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HK4TUL 環港一小圈 為毛孩送上一點尊嚴 為自己訂下一個目標

事前我不太認識Kenneth,只知道他是一位越野跑賽事的攝影師。有一天看到他自發跑了 Hong Kong 4 Trails Ultra Loop HK4TUL 的路線,那天這條路線還未有一個名字,這條路線給我的第一個感覺似迷你版的四徑,但仍有一定難度。直到12月初一天放工回家的路上,決定了不如定這個為下個目標,那刻便DM Kenneth報名。報名後事隔數天,突然很希望這次挑戰變得更有意義,給自己更大推動力去完成,便決定跟8848一樣為一個組織籌款。 「毛孩關愛組」年幾前已略知這個自發的義工,專門為在馬路被撞死的貓狗善終,讓毛孩的生命最後能得到一份尊重。我知道我一個人的力量十分有限,籌到的款項能幫到「毛孩關愛組」亦有限,但我也希望為一班無辜往生的毛孩做一點事,我沒有勇氣走出馬路拾起毛孩的屍體,只希望用我僅有的勇氣去走這百幾公里的路! HK4TUL 沿途遇到不少動物,箭豬、野豬、猴子、貓貓、狗狗,還記得從大牛湖頂落到貝澳時更遇到水牛,當我望到那片海灘襯托大東山鳳凰山,加上水牛在天晴氣朗下食草,整個人頓然精神起來,疲累的身心像消失一樣,整條大嶼山段的旅程都十分享受。 可惜當我去到大澳時,得知荔枝窩村兩隻村狗Panda同阿細被發現被人打死時心情變得十分沈重。半個月前我還親身見過這兩隻狗狗,她們是如此乖巧如此親近人類,荔枝窩村的村民亦很愛錫她們,可惜起步前得知她們數天前離開村後一去不返,24/12當日被村民發現她們被人刻意打死,兇徒更嘗試將屍體隱藏,感恩最後村民能尋回她們的遺體。 當我到達大澳時收到這個消息真的十分難過,一個怎樣變態的人才可以隨意奪去其他的生命,兩隻狗狗只是在香港的一個屬於牠們角落裡出生、成長、生存,她們沒有任何不幸,因為有很多村民愛惜她們,不幸的是那些逍遙法外,心理變態的兇徒,它們絕對是人類的恥辱,願它們餘下的日子不得好過,總有一天一定為兩狗沉冤得雪,將兇徒繩之於法。Panda、阿細您們安息吧,您們已回到主人身邊了,回到屬於您們的家 – 荔枝窩了😭😭😭 本來是為了往生的毛孩而挑戰HK4TUL ,在最後一程由大澳開去屯門的船上,所除了疲憊還有許多可惜和不捨,讓我再次提醒自己要珍惜眼前,不只是人,說的是所有生命,有後悔上次在荔枝窩沒有時間跟她們玩,會想到她們的生命為何會如此,但那刻我沒有什麼可以做到,只能夠希望她們安息,並且盡力完成餘下的路程,為了她們,為了支持我的所有親人朋友們。 麥徑第十段的平路還可以勉強跟上陪行朋友的步伐,但走到掃管笏上斜時全身好像提不起勁,雙腿發不到力,感覺精力已耗盡一樣,那刻的目標只想完成,完全沒有想過25小時內完成。感激陪行朋友不斷鼓勵我,不斷提我距離6:15PM還剩多少時間,感恩到達田夫仔時整個人像回魂一樣,重新調整自己心態,以25小時內為目標,為了答謝陪行的朋友、在蓮姐等我的至愛S和朋友們,以及提議我遲15分鐘起步的搞手 Kenneth,決心拿出最後力氣搏一搏,那刻我幻想 Thomas Siu 蕭公子的影子在我前面帶著我向上跑,因他曾經帶我逆走麥徑九段時全Jog上斜,藉此感謝他曾經與我操了這一課,想不到會在此刻幫了我。就是這樣我一直向荃錦坳奔跑,天色漸漸入黑,每一步都期待著轉個灣便到達荃錦自然教育徑的分叉路口,因一見到那路口代表只要衝落馬路,再過對面馬路,上多幾十級便到達終點。 最後,到達分叉路口時還有5分鐘左右,那刻心情非常複雜,但為了趕及25小時內完成,一切辛酸、興奮、感動、難過都未能舒發便得衝落荃錦公路。特別感謝學生Simpson與他的兒子捷捷在馬路旁樓梯底等我,更係背後大大聲鼓勵我堅持到最後。當時已經數不到還餘下多少級樓梯,只知用盡餘下的力氣,抵抗著作抽筋的雙腿逐步往上行,在一片漆黑中終於見到蓮姐士多的燈光,那刻知道終於完成了,見到至愛S和朋友們。腳步終於停下,停錶後趴在地上讓自己冷靜下來,回味一下這兩天充滿甜酸苦辣的旅程。 回顧這趟189公里的旅程,實際踏足過的約150公里,值得回味及充滿感恩,四段路基於我的起步時間可以用「專注」、「意志」、「韌性」、「堅毅」去形容其鍛鍊重點。首段麥徑加衛徑,個人認為對挑戰者最易的一段,因為是以最精神的狀態經過,唯獨東洋山及大藍湖段在晚上需要更專注去面對,在此感謝James 陪伴一齊完成大部分的旅程;第二段,衛徑加港島徑,這段主要克服眼瞓,加上港島徑第三段的路況很容易打擊心態導致時間上出現偏差,可算是意志的考驗,個人到達山頂凌宵閣時凌晨五時四十分,要趕及早上六時十分的船,最後也沒時間在山頂拍照便要衝落中環六號碼頭,幸好15分鐘便到達,能依照時間表進行。 第三段,全段是鳳凰徑,有不少山徑也有引水道石屎路,但石屎路佔多,主要是貝澳去水口以及石壁去分流兩段。帶著疲憊的身軀去跑十公里沿途風景差不多的引水道,雖然相比起上高山輕易,但也是韌性的鍛鍊,不能跑太快因要留力於第四段,也不能跑太慢因要趕大澳船去屯門。第三段較深印象是水口經籮箕灣到石壁那段,因那段比相像中較講求技巧性,幸好那處景觀一流,加上又遇上Tony同Kimmy,大家互相打氣下整個人都醒一醒更集中。在此恭喜他們兩人剛剛順利完成四日完成四徑298公里的挑戰,非常厲害! 最後一段,由屯門碼頭跑回蓮姐,感謝馬幾、運雙、展文係碼頭等我,陪我跑最後一段路,大部份石屎路,3小時15分內完成這段才能於25小時內完成,這段開始時較多平路,但到吉慶橋後較多上斜,要於目標前完成必須上斜時也不能慢行,Power walk 或 Jog 是必需的,持續的上斜加上天色漸漸入黑,到田夫仔後一個人追趕時間絕對是心理素質同堅持的考驗。每次再見到前面是上斜都會問自己是否真需執着於25小時內呢?這只是一個個人挑戰為什麼要這樣執著?在猶豫之際,我跟自己說就當這是一個給自己最完美的結局,再者有一班朋友鼓勵我去挑戰這個時間,為何他們相信我能做到但我卻放棄自己呢?最終結果亦使我沒有後悔當刻堅持落去! 今次挑戰特別鳴謝以下人士及品牌: 最佳搞手:Kenneth (一個人試玩後自己親力親為搞,不時上蓮姐到影起步同衝線,更沿途拍攝,十分佩服,值得支持) 最佳陪行:James (盡在不言中,多謝哥哥XD) 最佳定點Support:高Sir兩公婆同Sharon (多謝預備好味雞粥、薑茶、朱古力) 最佳領航員:馬幾、運雙、展文 (多謝您哋不斷鼓勵我) 最佳打氣團隊:至愛s及現場朋友 (多謝您哋終點等我) 最佳賽後運輸:阿Ming (最快由蓮姐回家) 最佳賽後禮物:捷捷 (親手畫了幅HK4TUL四段爬升圖) 最佳營養補及:Spring(好味易入口)、ActiveRoot(暖胃驅風)、Tailwind(上力) 最佳長途鞋:Altra Olympus 4 (Protection夠、Vibram底穩定防跣) 最佳長途錶: Coros […]

COROS PACE 2 貼身又貼心 一步到位嘅跑步手錶
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COROS PACE 2 貼身又貼心 一步到位嘅跑步手錶

COROS 以低調姿態步入跑步錶市場,一向以性. 價. 比. 高和功能實用而令入門和高階跑友喜愛,PACE 2 可算是以黑馬身份面世,保留了第一代的優點,並結合了 APEX 的按鈕設計和 VERTIX 的尼龍錶帶,加上整體功能提升,以第一代同一價錢,港幣二千內能夠買到可算是一步到位!

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芊草的低心率訓練誌

顧名思義,「低心率」就是把心率維持在一個低的水平,坊間有不少相關的資料,也有很多不同的計算方法,對於我這個極度討厭數字、連背乘數表都有困難的人來說,複雜的計算程式只會令我望而卻步,所以我選擇了最簡單的方式──MAF180來開展我的低心率訓練。

Lulu Safari
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【露露瘋旅 Lulu Safari】抗疫跑的掙扎

原來唔少朋友都好猶䂊在這段抗疫非常時期,唔知跑唔跑好,想去公園做吓體能又怕惹到病菌,在抗疫期間差不多每天跑步(每星期仲有五十幾公里,對我來說算係近年奇蹟),有一些觀察,希望對唔知跑唔跑好既大家有點參考。

Run2gather 深層筋膜按摩槍
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按摩槍真的有效?

按摩槍,全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(Fascia Gun),用於筋膜放鬆的高頻次沖擊理療。它的原理是通過高速的震動,讓肌肉和神經達到放鬆。在進行劇烈運動之後身體會產生大量的乳酸,如果不及時放鬆,第二天自己的肌肉出現酸痛的症狀。

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[第29回富士五湖超級馬拉松]118km?一個人,五個湖,十X個鐘?你有咩問題?

富士五湖,首屆於1991年舉辦,日本超馬世界文化遺產系列賽事之一,其他賽事包括「飛驒高山超馬」、「白山白川鄉超馬」以及「日光超馬」,以上四個賽事都設有71km和100km組別,唯獨富士五湖多設了118km,三湖距離為71km,四湖距離為100km,想一次過完成五湖則需挑戰118km。

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愛恨交纏的曼谷馬拉松

其實我到現在還搞不清楚,到底這場賽事的真正名稱是甚麼……官方的資料有兩個說法:Amazing Thailand Marathon Bangkok (ATMBKK) 和 The Unforgettable Marathon,但不管是那個名字,都足以反映這場賽事的特別之處──奇妙和令人難忘。

劉永燦
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[大阪馬拉松2018] Sub3。是多謝您的最好禮物,爸爸

這篇文章並不是分享跑步技巧,不是分享訓練方式,不是分享如何跑得更好,而是筆者希望向讀者分享自己為何會愛上跑步,其實筆者是受爸爸的影響而接觸長跑。筆者的爸爸,一位八十年代的跑手。他的名字對很多人都陌生,在今天的跑界中幾乎沒有人聽過,在Google搜尋中也沒有一則跑步相關的結果,但他卻是筆者心中最傑出的跑手和爸爸。

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跑在寒風冷雨中@廣州馬拉松

小時候到過廣州一次,那次是去參加親戚的婚禮,印象已經很模糊了,只記得「白天鵝賓館」。事隔多年,因跑步的緣故重訪這個地方,沒看到白天鵝賓館,卻發現到處高樓林立,暱稱「小蠻腰」的廣州塔是世界第二高的塔式建築,僅次於東京晴空塔(有說法會把第一高樓哈里發塔計算在內,那廣州塔就是第三高的了)。能用雙腿遊走於這個城市,感受它的人文氣息,實在是一件樂事!