活動簡介

沙田地區康健站為鼓勵市民多運動,將舉行「健康行返嚟 2024」以鼓勵市民將步行融入日常生活。活動將在5月12日於科學園高錕會議中心廣場 (金蛋) 舉行起動禮,並於Atrium link安排運動項目展示區介紹不同運動項目。起動禮後參加者更可參與不同運動工作坊,一同感受做運動的好處。

現誠邀各位一同出席參與。

日期: 2024年5月12日 (日)
時間: 上午10時至中午1時
地點: 科學園高錕會議中心廣場 (金蛋)

時間表

09:45 報到
09:45-13:00 運動展覽 - 中庭長廊
10:25-10:50 起動禮 - 高錕會議中心廣場
11:00-12:30 運動工作坊 (時長每個工作坊不同) - 高錕會議中心廣場、天幕廣場、白石角海濱公園

運動工作坊包括 (每位參加者只可選一項)

工作坊一: 11:00-12:30 靜觀行 *
工作坊二: 11:00-12:15 北歐健步行 *
工作坊三: 11:00-12:00 動物流 ***
工作坊四: 11:00-12:15 健球 **
工作坊五: 11:00-12:15 芬蘭木柱 *
工作坊六: 11:00-12:15 躲避盤 **

* 代表工作坊難度,難度最高為 ***
由於每個工作坊人數有限,名額將採取先到先得。

參加者注意事項:

  1. 為評估運動前的身體狀況,所有參加者必須填交「體能活動適應能力問卷與你」(PAR-Q)
  2. 參加動物流,如需要可帶上軟蓆方便動物流動作中手腳放於地面蓆上減低壓力
  3. 帶備水壺補充水份
  4. 請穿著合適運動之服飾

費用:

免費,需先成為「沙田地區康健站」會員

成為「沙田地區康健站」會員:

  1. 有意入會的市民只需帶同有效身份證明文件到中心,便可以即時登記成為會員。
  2. 透過醫健通登記成為會員,然後親臨沙田主中心/馬鞍山服務點作戶口啟動。

中心開放時間:

沙田主中心: 星期一、三、五、六 09:00 - 17:30
星期二、四 11:00 - 21:00
電話: 2634 0760
地址: 新界沙田鄉事會路138號新城市中央廣場2座15樓1520室
馬鞍山服務點: 星期二至六 09:00 - 17:30
電話: 2634 0763
地址: 新界馬鞍山富輝商場1樓48號舖

運動工作坊介紹:

工作坊一: 11:00-12:30 靜觀行 (50名)

靜觀行

透過靜觀跑步的訓練,專注每個跑步動作,配合呼吸,提升自身喺運動當下嘅觀察,建立身心平衡的生活節奏。

*適合任何年齡對靜觀有興趣之人士

工作坊二: 11:00-12:15 北歐健步行 (40名)

北歐健步行

走路是我們日常最普通的活動之一,維持正確姿勢和靈活步行方式是保持健康的好方法。 北歐健步行的英文名稱是 Nordic Walking,起源於 1980 年代芬蘭人在夏季為模擬滑雪 運動,利用兩支改良的手杖來輔助健步行訓練。 北歐健步行是一種手腳並用、低衝擊性的中等帶氧步行及肌力訓練運動,適合不同年齡及 身體狀况人士學習。而特有的左右交替動作及推桿技巧,除了令全身能更快更有節奏地大 步向前行以外,更可以加強刺激核心肌肉和達到動作協調的效果。 使用兩支特製手杖來鍛練步行,能提升心肺功能,有助腦部及身心健康、預防疾病並促進 康復。對都市病如頸肩/ 背痛、關節炎、心血管病、柏金遜症等徵狀有幫助。 透過每週 150 分鐘的中等强度帶氧運動,對控制血壓、血醣、膽固醇、過重及骨質疏鬆亦有明顯的 功效。

*適合年齡在18至80歲之間,身體狀况良好,能在户外獨立行走30米或以上

工作坊三: 11:00-12:00 動物流 (30名)

動物流

美國新興運動系統,結合瑜伽、街頭健身,舞蹈、武術動作,訓練四肢平衡、肌力、柔韌度將所有動作串連、四肢協調動作與移動中增強本體感覺(對自己身體,肌肉的自我知覺)更容易對外界環境作出洽當身體本能反應。

*參加者應該留意有否心臟病、胸口痛、血壓、骨骼或關節(例如脊骨、膝蓋或髖關節)等身體問題. 如有,應與醫生查詢身體是否安全進行運動 , 懷孕期亦不建議.

工作坊四: 11:00-12:15 健球 (40名)

健球KINBALL

​健球KINBALL是源自於1986年的團體運動,一項使用巨型尼龍球,以3隊同時作賽的團隊運動比賽,每隊4人作賽。

*參加者需視力良好,身體機能正常,活動自如(最好能夠蹲下),活動前需剪指甲,活動時需除下身體上的飾物(例如︰戒子、頸鍊等), 及半年內沒有進行創傷性手術。

工作坊五: 11:00-12:15 芬蘭木柱 (40名)

芬蘭木柱

芬蘭木柱 MÖLKKY,又名木棋,木棋意思是木製的工具,是一種投擲運動。木棋並不講求力氣,老少咸宜,是北歐傳統運動,簡單容易上手,玩法很類似保齡球。

*參加者能夠用手投擲木柱, 及半年內沒有進行創傷性手術。

工作坊六: 11:00-12:15 躲避盤 (50名)

躲避盤

躲避盤Dodgebee運動在 2015年於香港開始發展,是一個基於安全為考慮的一個運動。規則是以閃避球作為基礎,並使用躲避盤進行。躲避盤的原料為尼龍及泡棉,輕巧、柔軟,被擊中身體也不會輕易受傷

*參加者視力良好,身體機能正常,半年內沒有進行創傷性手術。

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