專欄

深蹲與跑步表現的關係

2023-06-20

跑步是一項看似簡單但具有挑戰性的運動。要提高跑步表現，需要全身肌肉的協調與練習。深蹲是其中一個重要的訓練方法，被很多專業跑者認為是不可或缺的。本文將簡單介紹深蹲對跑步的影響。

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跑好一個10公里比賽

2023-04-05

10公里比賽前一個月如何準備 ?

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如何準備你的初馬

2018-11-14

近年跑步熱潮席捲全球，有很多路跑比賽應運而生。如何計劃你第一場馬拉松比賽？如何選擇賽事及在賽事前的一個月，一周，一天甚至起跑前該做些什麼呢？

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系統化訓練（二之一）

2018-04-16

說來慚愧，我雖誇口說自己有逾十年的馬拉松經驗，但回顧起來，當真算是初窺門徑的一刻，卻要等到 2014 年的聖誕節前夕，在我遇上馮華添教練之後。

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百練跑為先

2018-04-08

重新開始跑步後，第一個星期的感覺最難捱。 為休養膝蓋傷患而停跑了接近兩個月，到三星期前我再次穿上跑鞋，踏上既熟悉又陌生的馬鞍山海濱長廊，感覺卻好像完全不懂跑步了。應有的呼吸節奏好像難以掌握，腳掌著地後的推蹬動作也好像不再自然，就連往日能夠輕鬆保持的 Easy Run 步速，到現在也變得毫不輕鬆了。

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每天慢跑五公里對身體有什麼好處？

2021-10-10

跑步的好處就不說了，自有公論。我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。



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