跑好一個10公里比賽

10公里比賽前一個月如何準備 ?

「挑戰」與「勝利」

跑步挑戰自我，突破自我，並且在成功中獲得勝利的感覺。

恆常跑步的好處及需要注意的地方

跑步的好處 , 要注意的地方

為不能跑的人起動 Wings for Life World Run 2021

全球獨一無二的公益路跑賽事Wings for Life World Run回來了，今年將於5月9日，世界標準時間上午11點（香港時間晚上7點），全球一同起步。你可以跟其他城市的參加者，利用Wings for Life World Run APP一同參與，而報名費更會百分之百用於脊髓損傷研究，為不能跑的人而跑。以下會跟大家重溫Wings for Life World Run的有趣紀錄。

HK4TUL 環港一小圈 為毛孩送上一點尊嚴 為自己訂下一個目標

事前我不太認識Kenneth，只知道他是一位越野跑賽事的攝影師。有一天看到他自發跑了 Hong Kong 4 Trails Ultra Loop HK4TUL 的路線，那天這條路線還未有一個名字，這條路線給我的第一個感覺似迷你版的四徑，但仍有一定難度。直到12月初一天放工回家的路上，決定了不如定這個為下個目標，那刻便DM Kenneth報名。報名後事隔數天，突然很希望這次挑戰變得更有意義，給自己更大推動力去完成，便決定跟8848一樣為一個組織籌款。

COROS PACE 2 貼身又貼心 一步到位嘅跑步手錶

COROS 以低調姿態步入跑步錶市場，一向以性. 價. 比. 高和功能實用而令入門和高階跑友喜愛，PACE 2 可算是以黑馬身份面世，保留了第一代的優點，並結合了 APEX 的按鈕設計和 VERTIX 的尼龍錶帶，加上整體功能提升，以第一代同一價錢，港幣二千內能夠買到可算是一步到位！

和跑步談一場戀愛

芊草的低心率訓練誌

顧名思義，「低心率」就是把心率維持在一個低的水平，坊間有不少相關的資料，也有很多不同的計算方法，對於我這個極度討厭數字、連背乘數表都有困難的人來說，複雜的計算程式只會令我望而卻步，所以我選擇了最簡單的方式──MAF180來開展我的低心率訓練。

【露露瘋旅 Lulu Safari】抗疫跑的掙扎

原來唔少朋友都好猶䂊在這段抗疫非常時期，唔知跑唔跑好，想去公園做吓體能又怕惹到病菌，在抗疫期間差不多每天跑步（每星期仲有五十幾公里，對我來說算係近年奇蹟），有一些觀察，希望對唔知跑唔跑好既大家有點參考。 

按摩槍真的有效？

按摩槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(Fascia Gun)，用於筋膜放鬆的高頻次沖擊理療。它的原理是通過高速的震動，讓肌肉和神經達到放鬆。在進行劇烈運動之後身體會產生大量的乳酸，如果不及時放鬆，第二天自己的肌肉出現酸痛的症狀。

［第29回富士五湖超級馬拉松］118km？一個人，五個湖，十X個鐘？你有咩問題？

富士五湖，首屆於1991年舉辦，日本超馬世界文化遺產系列賽事之一，其他賽事包括「飛驒高山超馬」、「白山白川鄉超馬」以及「日光超馬」，以上四個賽事都設有71km和100km組別，唯獨富士五湖多設了118km，三湖距離為71km，四湖距離為100km，想一次過完成五湖則需挑戰118km。