系統化訓練（二之一）
2018-04-16說來慚愧，我雖誇口說自己有逾十年的馬拉松經驗，但回顧起來，當真算是初窺門徑的一刻，卻要等到 2014 年的聖誕節前夕，在我遇上馮華添教練之後。
萬金石馬拉松2018
2018-03-20這次馬拉松賽遲遲都未能出賽後報告，左想右想都找不到一個合適的切入點。到底是遊記式的台北吃喝路跑行、舒情式的艷陽下的北海岸、勵志式的能堅持到底便是贏家、還是數據式的以3小時54分完成第十一次全馬好呢
第一次在 Run2gather 上貼
2018-03-16第一次在 Run2gather 上貼文，我想還是要首先介紹自己比較好。我的筆名叫前璡，認識我的朋友都叫我 Danny，至於你喜歡稱呼我什麼名字都好，只要我知道你在呼喚我便成。 從成年後第一次參與渣打十公里長跑起計，到後來周遊列國參與馬拉松運動，我的跑齡大概有 17 年吧，最佳馬拉松完賽成績於 2017 年的東京締造，時間 3:21:57。算起來，自己也稱得上是個 Old Seafood
【海外越野】又愛又恨的 日本Sky Race (一): Vertical Kilometer 5公里
2018-03-14[:zh]很喜歡在山上自由的奔跑的感覺，這種感覺在路跑感受唔到，對我來說，路跑是追求超越自己時間的成功感，因為成績很公式化很易以數字計算自己的能力和水平；越野跑都會追求成績上的成功感，但時間並不太重要，沒有太多時間上的精密計算；因為每條山路都唔同，由路況、攀升波幅也不一樣，每條賽道，即使相同距離都好有新鮮感，所以以前報名參加越野跑，都不會刻意去試路，我覺得這樣比賽時才會有 surprise，亦發現自己每次跑新既賽路都有好成績 （反而每次再參加同一比賽，成績都較差），所以有機會都會到外地參加越野跑比賽，走走其他國家的山路，見識一下世界各地不同的越野路。[:]
曬得有光澤 甜杏仁油
2018-02-11因為喜歡跑步，經常日曬雨淋在所難免，一向會搽防水防汗的 Anessa SPF50度防曬，因為搽一次唔需要補便可以防曬足一天！不過，每次曬完卸去防曬後總覺得皮膚十分乾澡 （可能由細到大都懶去搽潤膚膏）。
跑步的好處 長期堅持有13個益處
2017-11-22跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
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